Våra kurser

Våra Kurser

Här nedan finner du de kurser du kan gå hos oss, vi hoppas du hittar något som skulle förbättra just din hälsa.

Sömn – Sömncoachning - Sömnforskning

Sömn – grunden för din energi och styrka

Sömn är avgörande för hur vi mår, presterar och återhämtar oss. När du sover bra får kroppen möjlighet att reparera och bygga upp muskler, balansera hormoner och ladda om hjärnan . Brist på sömn påverkar inte bara energin och humöret – den kan också försämra träningsprestationen, öka skaderisken och göra återhämtningen långsammare.

Att prioritera din sömn är en investering i din styrka – både mentalt och kroppsligt.

I samarbete med SLUMRA som drivs av FRIDA RÅNGTELL
(PhD, Sömnexpert, föreläsare, vetenskaplig rådgivare, utbildare)
kan vi på Women´s Training erbjuda dig olika sömncoachningspaket.

Frida berättar om Sömncoaching

MED BÄTTRE SÖMN KAN DU UPPLEVA:

Mer ork och energi i vardagen
Starkare kropp och bättre träningsresultat
Högre motivation och glädje till träningen
Gladare, mindre stress och känslor i balans
Förbättrad hälsa och större välbefinnande på lång sikt

Sleep Kickstart

Pris: 1795 kr. Perfekt för dig som vill prova på och börja ta steg mot en bättre sömn.

En introduktion på 1 mån till sömncoachning.
Du får en individuell kartläggning av din sömn.
1 x Coachningssamtal (60 min) där vi analyserar dina sömnvanor och identifierar områden att förbättra.
Du får verktyg samt en sömnjournal och tillgång till en workshop/gruppträff.
All coachning och träffar sker via Zoom.

Köp Sleep kickstart

Sleep Empower

Pris: 1565 kr/mån - Bindningstid 3 mån. Detta paket passar dig som vill bygga nya vanor och börja se tydliga resultat i din sömn, energi och återhämtning.

Under tre månader arbetar vi systematiskt med din sömn.
Individuell kartläggning av din sömn.
3 x workshops/gruppträffar (1 per månad), samt övningar och material.
3 x Coachningssamtal (1 samtal per månad i 60 min)
All coachning och träffar sker via Zoom.

Köp Sleep Empower

Sleep Transformation

Pris: 1332 kr/mån - Bindningstid 6 mån. Detta program är för dig som vill göra en långsiktig förändring.

Under 6 månader arbetar vi med din sömn på djupet.
Individuell kartläggning av din sömn.
6 x workshop/gruppträff (1 per månad)
6 x Coachningssamtal (1 samtal per månad i 60 min)
Verktyg och strategier som gör att du på riktigt förändrar ditt förhållande till sömn och återhämtning.
All coachning och träffar sker via Zoom.

Köp Sleep Transformation

Kroppsacceptans - Självmedkänsla - Inuitivt ätande

Sluta känsloäta

kan vi på Women´s Training erbjuda dig olika coachningsprogram & kurser inom ramen för en hälsosam syn mat & kropp.

Känner DU igen dig i ett eller flera av nedan påståenden?

Du försöker förändra kroppen på alla sätt du kan (dieter, överträning eller operationer)
Du undviker att göra aktiviteter där kroppen syns/blir bedömd.
Du kan inte se dig själv i spegeln någon längre stund, särskilt inte vissa delar av kroppen.
Du gömmer kroppen i stora eller svarta kläder oavsett väder.
Du har väldigt lätt för att kritisera och skamma dig själv när du gjort något knasigt.
Du en prestationsprinsessa som lätt sätter alldeles för höga krav på dig.
Tänker du någonstans innerst inne att ditt egenvärde påverkas av vad du gör och att du bör vara en duktig flicka.
När du är ute bland folk så kan du hålla dig från att äta, men när du blir ensam så länsar du godisgömman.
Du dövar oro, ångest och stress med mat och de första tuggorna gör dig verkligen lugnare, men sen kommer skammen och ångern.
Du hamnar ofta i soffan på kvällarna och känsloäter tills du mår illa, trots att du inte är sugen.

E-kurs Trygg med Hunger & mättnad

Pris: 495 kr Den här självstudiekursen är för dig som ofta överäter tills du mår illa eller inte kommer ihåg att äta förrän du har blivit hangry. Du vill njuta av mat och inte bara äta dig mätt, utan även bli nöjd av måltiden, så att du slipper börja leta i skafferiet efter choklad varje kväll. Kursen är för dig som:

Vill sluta varva svält med hetsätande. Du vill få en jämn energinivå, så att du slipper pendla mellan att försöka begränsa ditt matintag och att trycka i dig mat på ett sätt som känns okontrollerat för dig.
Vill njuta av mat och inte bara äta dig mätt, utan även bli NÖJD av måltiden, så att du slipper börja leta i skafferiet efter choklad varje kväll.
Längtar efter att få ett avslappnat ätande så att du kan leva ditt liv utan att lägga en massa onödig tid och energi på när, vad och hur du "borde" äta.
Vill förstå varför medveten närvaro är en sån viktig pusselbit för att kunna äta efter din bekväma hunger och mättnad, så att du kan släppa taget om överätande och känsloätande.

Köp E-kurs

Mentorsprogrammet Fri från känsloätande

Pris: 3550 kr/mån - Bindningstid 4 mån. Sveriges ledande program baserat på intuitivt ätande och compassionfokuserad terapi. Här får du som lätt fastnar i prestation och självkritik hjälp att sluta känsloäta för gott, genom att öka din självmedkänsla och inre trygghet. Här går du från stressad känsloätare till fullständigt fri och avslappnad i ditt ätande där du känner dig stark och i kontroll.

Ditt känsloätande är ett symptom på ett underliggande problem som inte handlar om mat. Därför baseras programmet på välbeprövad terapi som fungerar, så att du inte bara får med dig ett gäng verktyg som du snart glömmer bort, utan det sker en verklig och djupgående förändring i dig som håller livet ut.
Stort fokus ligger på att öka din självmedkänsla och sluta lyssna på din självkritiker, vilket är en förutsättning för att du ska kunna lära känna dina tankar, känslor och behov.
Programmet sträcker sig över 4 månader
Digital gruppcoaching varannan vecka
Tillgång till daglig privat chattsupport med terapeut
Nästa kursstart är februari 2026

Köp

1:1 VIP-coaching

Pris: 4500 kr/mån - Bindningstid 6 mån. Här får du 100% skräddarsytt stöd utifrån just din problematik, där vi med hjälp av olika terapeutiska verktyg och tekniker behandlar grundorsaken till ditt känsloätande, överätande och kroppsförakt. Då uppnår du en genuin acceptans och tillit till dig själv, din kropp och dina matval som bygger på medkänsla och omsorg om dig själv.

12 x terapisamtal à 60 min (2 samtal i månaden via Zoom)
Skriftliga sammanfattningar av varje samtal så att du kan se din utveckling
Skräddarsydda övningar efter dina behov
Chattsupport där du får dagligt stöd i din vardag
Tillgång till kursportal med föreläsningar där du kommer att se ditt känsloätande i ett helt nytt ljus

Köp VIP-Coachning

Pilates efter förlossning

PostPartum Piltes

”You don’t need to bounce back. You just need space to breathe, stretch and feel held, physically and emotionally.”

Varför Postpartum-träning?
Efter graviditet och förlossning behöver kroppen tid, omtanke och rätt träning för att återhämta sig. Denna kurs hjälper dig att:

-Återfå kontakt med bäckenbotten och magmusklerna
-Stärka kroppen på ett säkert och skonsamt sätt
-Minska spänningar i rygg, nacke och axlar
-Bygga upp energi och balans i vardagen
-Övningarna är effektiva, och anpassas efter din nivå och dagsform.

Maila din intresseanmälan inför nästa kursstart till info@womenuppsala.se

Pris: 1495 kr (kan betalas med Friskvård)

För vem passar kursen?

För dig som nyligen fött barn (oavsett förlossningssätt)
För dig som vill stärka kroppen inifrån och ut
För dig som vill minska risk för skador och få en trygg återgång till träning
Passar alla kvinnor, inga förkunskaper krävs.

Vi samarbetar med

Women's Training

Bli medlem

Ta del av förmånerna med att träna med oss.

Bli medlem