Våra kurser

Våra Kurser

Här nedan finner du de kurser du kan gå hos oss, vi hoppas du hittar något som skulle förbättra just din hälsa.

Pilates efter förlossning

PostPartum Piltes

”You don’t need to bounce back. You just need space to breathe, stretch and feel held, physically and emotionally.”

Varför Postpartum-träning?
Efter graviditet och förlossning behöver kroppen tid, omtanke och rätt träning för att återhämta sig. Denna kurs hjälper dig att:

-Återfå kontakt med bäckenbotten och magmusklerna
-Stärka kroppen på ett säkert och skonsamt sätt
-Minska spänningar i rygg, nacke och axlar
-Bygga upp energi och balans i vardagen
-Övningarna är effektiva, och anpassas efter din nivå och dagsform.

Kursstart 7 oktober
6 tillfällen
Dag & Tid: Tisdagar 10.00-11.00
Instruktör: Rania Rapti

Pris: 1495 kr (kan betalas med Friskvård)

För vem passar kursen?

För dig som nyligen fött barn (oavsett förlossningssätt)
För dig som vill stärka kroppen inifrån och ut
För dig som vill minska risk för skador och få en trygg återgång till träning
Passar alla kvinnor, inga förkunskaper krävs.

Maila din ansökan till info@womenuppsala.se

PostPartum Pilates

1495 kr

Sömn – Sömncoachning - Sömnforskning

Sömn – grunden för din energi och styrka

Sömn är avgörande för hur vi mår, presterar och återhämtar oss. När du sover bra får kroppen möjlighet att reparera och bygga upp muskler, balansera hormoner och ladda om hjärnan . Brist på sömn påverkar inte bara energin och humöret – den kan också försämra träningsprestationen, öka skaderisken och göra återhämtningen långsammare.

Att prioritera din sömn är en investering i din styrka – både mentalt och kroppsligt.

I samarbete med SLUMRA som drivs av FRIDA RÅNGTELL
(PhD, Sömnexpert, föreläsare, vetenskaplig rådgivare, utbildare)
kan vi på Women´s Training erbjuda dig olika sömncoachningspaket.

Frida berättar om Sömncoaching

MED BÄTTRE SÖMN KAN DU UPPLEVA:

Mer ork och energi i vardagen
Starkare kropp och bättre träningsresultat
Högre motivation och glädje till träningen
Gladare, mindre stress och känslor i balans
Förbättrad hälsa och större välbefinnande på lång sikt

Sleep Kickstart 1795 kr

Perfekt för dig som vill prova på och börja ta steg mot en bättre sömn.

En introduktion på 1 mån till sömncoachning.
Du får en individuell kartläggning av din sömn.
1 x Coachningssamtal (60 min) där vi analyserar dina sömnvanor och identifierar områden att förbättra.
Du får verktyg samt en sömnjournal och tillgång till en workshop/gruppträff.
All coachning och träffar sker via Zoom.

Köp Sleep kickstart

Sleep Empower 4695 kr

Detta paket passar dig som vill bygga nya vanor och börja se tydliga resultat i din sömn, energi och återhämtning.

Under tre månader arbetar vi systematiskt med din sömn.
Individuell kartläggning av din sömn.
3 x workshops/gruppträffar (1 per månad), samt övningar och material.
3 x Coachningssamtal (1 samtal per månad i 60 min)
All coachning och träffar sker via Zoom.

Köp Sleep Empower

Sleep Transformation 7995 kr

Detta program är för dig som vill göra en långsiktig förändring.

Under 6 månader arbetar vi med din sömn på djupet.
Individuell kartläggning av din sömn.
6 x workshop/gruppträff (1 per månad)
6 x Coachningssamtal (1 samtal per månad i 60 min)
Verktyg och strategier som gör att du på riktigt förändrar ditt förhållande till sömn och återhämtning.
All coachning och träffar sker via Zoom.

Köp Sleep Transformation

Vi samarbetar med

Women's Training

Bli medlem

Ta del av förmånerna med att träna med oss.

Bli medlem